Prueba tu defensa emocional y tu autoestima

Si piensas que tienes muy fuerte tu autoestima y tu sistema emocional en general, o si crees que te falta fortalecerlos, ahora vas a saber en qué nivel estás. A continuación te voy a poner unas pruebas de defensa emocional sacadas del libro “Sistema Inmunológico Emocional” (SINEM) y vas a saber qué tan fuerte está tu SINEM:

1.- Eres una mujer pasada de peso, con unos kilos de más, además no eres muy hermosa que se diga. Te gusta un chavo muy guapo y una vez  escuchas sin querer a tu amiga hablando con él:

Tu amiga: Creo que le gustas a mi amiga

Él: ¡Qué! No digas eso, no me gustan las gordas. Además tu amiga está fea. ¿No tienes una amiga que valga la pena?

a) Sientes una puñalada en el corazón, bajas el rostro lloras amargamente, te sientes por los suelos, te sientes gorda e inferior, te invade una tristeza profunda, sientes impotencia con los hombres y piensas: está guapo, me encanta pero soy muy fea para él, soy una gorda fea, malditos hombres, los odio

b) Te sientes despreciada, te sientes triste e inferior. Piensas que necesitas una dieta rigurosa. Sin embargo crees que  él no es para ti y que saldrá otro que te corresponda y acepte tal cual eres

c) Lanzas una carcajada jajaja, porque te da risa la reacción del chico y te resulta gracioso cómo la prepotencia ciega a ese hombre, no te afecta en lo más mínimo porque sabes que su opinión te afecta al 0% y que tu valor está muy por encima de él, pero él no se da cuenta. Crees que tu valor no depende de tu peso y menos de su opinión. Piensas: jaja pobre chico, cree que es un dios, da risa, creo que hay que abrirle los ojos, ni modos, él se pierde de mí, le daré el privilegio de mi amor a otro.

¿En qué opción caes tú?

2.- Eres un hombre guapo y tienes una novia con belleza media, vas caminando por la calle y ves a un hombre feo con una novia hermosa, más hermosa que tu novia, ¿qué pensarías o sentirías?

a) Sientes coraje y envidia, y hasta cierta frustración y piensas: maldito feo, cómo puede tener una novia tan bonita

b) Sientes envidia y piensas: ¿cómo le hizo? Me gustaría tener una novia así

c) Sientes alegría que tu prójimo pueda tener una novia bonita, y no te afecta porque tú eres feliz por ti mismo y con tu novia

¿En qué opción caes tú?

3.- Eres una mujer con poco tiempo de casada, tu marido tenía ingresos medios, ahora tiene ingresos bajos por circunstancias externas a él, pero tu vecina que es muy fea tiene un marido exitoso que ahora gana muchísimo dinero, él la ama y la trata como reina, le compró un auto y mucha ropa, ¿qué pensarías o sentirías?

a) Te da rabia y coraje cómo ella siendo fea viva como reina, y tú siendo hermosa vivas pobre. Te da tristeza que no te vaya tan bien como a ella. Tu marido empobrece y el de ella enriquece, te sientes inferior, sientes que la vida es injusta y piensas: maldita vieja, que suerte tiene, ojalá su marido se vaya a la quiebra

b) Te molesta que ella haya tenido ese destino, te da coraje y estás triste porque te está yendo mal y piensas que a lo mejor su marido anda en negocios sucios y por eso tienen lo que tienen

c) Te da felicidad que a tu vecina le esté yendo muy bien, te da gusto por ella porque tú crees que todos los seres humanos merecemos lo mejor. A ti no te afecta que no te esté yendo tan bien como ella, tu valor y tu felicidad no los subordinas a las posesiones. Tú eres feliz aún con un marido pobre porque los dos se aman, sabes muy bien que tu felicidad no depende del dinero

¿En qué opción caes tú?

4.- Eres un profesionista que estudió mucho, pasó hambre y desveladas para lograr su título, luego resulta que tu vecino que ni siquiera terminó la educación primaria ahora tiene un negocio, le está yendo de maravilla y se acaba de comprar un auto deportivo del año.

a) Te da coraje, te sientes inferior, te molesta que él prospere tan rápido y que tú que con todo tu esfuerzo no logras lo qué el sí. Sientes impotencia y piensas: maldito mediocre, cómo le puede estar yendo bien si no tiene buenos estudios y yo que me pasé más de media vida estudiando no tengo lo que él tiene.

b) Lo miras con envidia, te molesta que él tenga lo que tiene y piensas: seguro evade impuestos, ha de estafar a sus clientes, por eso tiene lo que tiene

c) Te sientes orgulloso de tener un vecino exitoso, te alegra ver cómo ha prosperado a pesar de que no tenía recursos para seguir estudiando y piensas que es un ejemplo a seguir. No te afecta el hecho que tenga más que tú, porque tú vales por ti mismo y no por lo que posees. Eres feliz así con lo que tienes y ves a tu vecino como un ejemplo por superar

¿En qué opción caes tú?

Ahora, analiza estas frases e imagina lo más real posible que la persona que más quieres te las dice. Imagínalo como si fuera algo real, con todo el poder de tu imaginación:

Eres un mugroso
Eres un asqueroso
Estás feo, no me interesas
Estás gordo
Te ves mal
Está fea tu nariz
Nadie se enamorará de ti
No le gustas a nadie

Eres un muerto de hambre
No vales nada
No tienes nada
Eres pobre
Nadie se casará contigo por pobre

Eres un estúpido
Eres un tonto
Eres un ignorante
Eres inferior
No sirves para nada
Eres una basura
No vales nada
Eres una basura en la sociedad

¿Qué sentimientos tendrías si alguna persona te dice todo eso?

a) Tienes alguno de estos síntomas  y no haces nada más que bajar la cara en señal de humillación: te sientes no apreciado, no respetado, criticado, humillado, inferior, invalidado, insultado, etiquetado, ofendido, minimizado, resentido, subestimado, triste, fracasado, inseguro, necesitado, que no vales por ti mismo, dependiente, ofendido, etc.

b) Sientes que te han hecho inferior, te sientes impotente, te da coraje y te defiendes diciéndole a la persona palabras negativas como las que te ha dicho

c) Te sientes seguro de ti mismo con alto valor y sueltas unas sonrisas divertidas porque te sientes un ser superior ante una persona que se comporta como un niñito ignorante que hace un esfuerzo inútil frustrado para hacerte daño y no lo logra; y cuando te sonríes ante ella, esa persona hace coraje al ver que no logra su objetivo. Sientes como si fueras un elefante y la otra persona una hormiguita que inútil y risiblemente trata de hacerte daño. Crees que tienes la capacidad de bombardearla con palabras ofensivas así como te hizo ella, pero piensas que no es necesario, ya que tus sonrisas divertidas fueron suficientes, pues ya la frustraste y le hiciste sentir sentimientos de frustración e inferioridad considerándose un oponente débil ante tu valor y seguridad. Simplemente te ríes de lo absurdo que son sus comentarios. Las frases de arriba te suenan estúpidas

Cada vez que escojas a) quiere decir que tienes tu Sistema Inmunológico Débil (SINEM), cada vez que escojas b) quiere decir que lo tienes medio, y si escoges c) entonces lo tienes fuerte

La mayoría de las personas caen en a) o en b), es muy reducido el número de personas que cae en c). ¿Cómo fortalecer tus emociones? Fortaleciendo tu Sistema inmunológico Emocional.

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5 Comentarios

  1. JHOHANNA

    lo tengo medio, respondi b hay que mejorar y lo voy hacer por mi bien
    gracias marcos esta chido tu test

    Responder
  2. carlos cifuentes

    gracias por los boletines, son muy buenos para poder aprender a resolver los problemas que se presentan . muchas gracias

    Responder
  3. juan manuel

    gracias, la verdad uno haveses tiene pensamientos errados pero es bueno caer encuenta por q ayudan demasiado y a darce cuenta de com se tiene q ser en la vida para ser una perona exitosa y q jamas nadie se ponga por encima de uno mismo.

    Responder
  4. okutavio

    Me parece que las tres opciones a), b) c) son falta de amor… y me parece que la c) es muy cruel y despiadada. las otras dos son muestra de una falta de amor así mismo. ¿qué te parece d)?

    1d) Piensas, y yo que me estaba enamorando, no cabe duda que enamorarse no contiene amor. Luego habiendo reaccionado, y reconocido lo que se tiene por dentro, se le dice: “Pequeño, no te fijes en esas cosas, o ¿caso te molesta tenerme a mi como amiga?… Sabes que el físico no importa y si mi amiga no te gusta pues lo entiendo, digo no te la estoy imponiendo, estaba comentandote algo… Además, realmente deberías valorar un poco lo que importa de la amistad, no tien caso que estés así de juicioso.. igual y en uno de esos descuidos te casa con una mujer que no es tu tipo ahora.”

    2d) No te preocupas por el fisico y vives feliz con lo que tienes contemplando la belleza de la vida en su esencia no en su presentación.

    3d) Ni te fijas en si la vecina tiene dineroo un esposo que en teoría le ama; si no que escuchas a ver si la vecina necesita ayuda con algo para estar a su diposición, porque te preocupas por su bienestar… porque sabes que así como esta ahora puede tener problemas y dificultades, tristezas y depresiones.

    4d) Reconozco que lo que dice puede ser cierto o que por algo lo dice (ya sea un problema de esa persona, por lo que requiere que le escuche más para ayudarle, o sea porque yo no me percate de ese problema mío), aprendo lo que puedo y lo que no lo desecho y le digo “gracias por tu juicio aprenderé algunas cosas, pero no seas así ¿no ves que puedes lastimar a las personas?” y si escuche algo que e n esa persona esta mal “oye y tú ¿te sientes bien diciendo eso?”

    Responder
  5. ERICA

    hola marcos bueno acabo de leer este tema y la verdad cono que me identifico mucho con yo e estado en muchas cituaciones en donde mucha gente a echo comentarios para hcerme sentir mal y muchas veces si lo logran pero la verdad esq yo no se los demuestro para nada yo les sigo hablando como si nada ubiera pasado pero no te niego que si me afectan mucho y les guardo algun rencor en el fondo

    Responder

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